Gérer son stress

Posté le mars 6, 2008 dans Bien être par admin

Le stress et l’anxiété éprouvés au quotidien de façon continue accélèrent le vieillissement cardiaque et augmentent les risques d’accidents vasculaires. Le docteur David Servan Schreiber a mis au point il y a quelques années la technique de la cohérence cardiaque pour y pallier et l’a fait découvrir au grand public à travers la publication de son ouvrage « Guérir ».

La méthode est aujourd’hui exploitée de façon commerciale, après avoir été cliniquement testée et produit des résultats satisfaisants. Un logiciel – dénommé Symbioline Personal Edition – a été développé sur la base de travaux menés au CHU de Lille. Relié à un capteur, il plonge le « patient » dans un univers de simulation en 3D qui va permettre d’apprendre à maîtriser son émotion et son stress face à diverses situations. Il s’agit en fait de combiner des exercices physiques et psychiques pour arriver au contrôle de soi et agir sur le rythme cardiaque pour aboutir à une sensation de relaxation et de bien-être.

Les exercices proposés par Symbioline Personal Edition mettent le « patient » face à quatre types de défis. En premier lieu, il doit ramener le beau temps sur une plage par la seule maîtrise de son rythme cardiaque. Ensuite, il part en safari pour observer des animaux qui s’enfuient dès qu’il y a trop de stress et de bruits (cardiaques). Après, la personne doit créer un jardin en y faisant pousser des fleurs et des arbres. Ces derniers ne poussent que si la détente est au rendez-vous. Enfin, la personne doit gagner une course d’avirons en maîtrisant la vitesse de l’embarcation par son rythme cardiaque. Ces exercices mettent à profit la relaxation par contrôle respiratoire, par détente musculaire progressive ou encore par la visualisation d’un paysage agréable. Ceux qui les ont essayé sont pour l’instant plus que satisfaits.

Visiter : http://www.symbiofi.com/

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